Thuốc ngủ tự nhiên – Mẹo hay giúp bạn say giấc nồng

21/06/16, 10:07 Dinh dưỡng, Sức khỏe

Giấc ngủ chất lượng là hình thức nghỉ ngơi tốt nhất cho chúng ta. Nếu vì lý do gì khiến bạn thiếu hay mất ngủ thì bạn nên nghĩ đến các biện pháp tự nhiên trước khi sử dụng thuốc ngủ nhé!

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt trong cuộc sống. (Ảnh: Internet)

Mất ngủ là cơn ác mộng đối với bất kỳ người nào nếu chẳng may gặp phải. Điều đó sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, công tác, học tập và sự tan toàn của bản thân. Các thuốc tân dược an thần gây ngủ dùng luôn kèm theo nhiều tác dụng không mong muốn, thậm chí nguy hại đến tính mạng.

Do vậy, gần đây Bộ y tế đã thắt chặt hơn việc bán lẻ loại thuốc này đối với các nhà thuốc. Quan trọng nhất là việc lạm dụng thuốc an thần không giải quyết được vấn đề mất ngủ kéo dài và còn làm cho bệnh nhân lệ thuộc vào thuốc.

Giới thiệu với bạn một số “thuốc ngủ” nguồn gốc tự nhiên vừa ngon miệng lại dễ kiếm:

page
“Thuốc ngủ” nguồn gốc tự nhiên vừa ngon lại dễ kiếm.

1.Chuối

Chuối chứa magie, serotonin và melatonin có tác dụng thư giãn gân cơ, giúp dễ ngủ. Ăn một trái chuối trước khi lên giường còn giúp bạn giảm cân do nó giàu calo, chất xơ giúp kích thích tiêu hóa nhanh chóng.

2.Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là lựa chọn hàng đầu cho những người khó ngủ. Đây là loại trà có tác dụng còn hơn bất kỳ loại thuốc ngủ nào, và lại tốt cho sức khỏe.

3. Sữa tươi ấm

Cốc sữa tươi ấm chứa tryptophan là loại acid amin rất tốt cho giấc ngủ. Một cốc sữa ấm nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thả lỏng thần kinh và cơ thể để dễ dàng say giấc.

Uống sữa nóng trước khi đi ngủ không làm bạn béo phì mà còn bổ sung canxi cho cơ thể cứng cáp.

4. Mật ong

Cốc sữa nóng hoặc trà thảo dược pha chút mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp các dây thần kinh của bạn thả lỏng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

5. Khoai tây

Khoai tây cũng chứa nhiều tryptophan giúp dễ dàng ngủ ngon. Tốt nhất bạn nên dùng một chút khoai tây nướng nguyên vỏ hoặc khoai tây nghiền, kèm chút sữa nóng, chắc chắn đêm đó bạn sẽ say giấc nồng.

Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon cho sức khỏe và sắc đẹp, bạn nên thường xuyên mát-xa cơ thể bằng tinh dầu thiên nhiên. Người xưa còn khuyên chải đầu bằng lược gỗ trong 5 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon. Mát-xa hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ cũng là liệu pháp rất hữu hiệu.

Nếu khó ngủ, bạn không nên ăn nhiều vào bữa tối, ăn nhẹ với thực đơn là món dễ tiêu.

Cuối cùng, để ngủ ngon và say giấc nồng, bạn nên dẹp bỏ mọi lo âu và phiền muộn trước khi lên giường, để cho “Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”. Cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng vui vẻ sẽ là liều thuốc bổ hấp dẫn giấc ngủ say tới bên bạn tức thì.

Theo Minh Báo

Ad will display in 09 seconds

Dòng nước cam lồ và câu chuyện của người kỹ nữ

Chuyện tâm linh có thật 2019-06-15 18:48:53
Ad will display in 09 seconds

LÀM GÌ KHI ĐỐI DIỆN VỚI KHÓ KHĂN ?

Quà tặng cuộc sống 2019-07-20 14:32:16
Ad will display in 09 seconds

Cuộc chiến ly kỳ thoát khỏi người khổng lồ

Bí ẩn nhân loại 2019-07-20 14:19:35
Ad will display in 09 seconds

Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

Quà tặng cuộc sống 2019-05-30 14:47:27
Ad will display in 09 seconds

Vì sao hòa thượng cướp dâu?

Văn hóa Thần truyền 2019-05-31 16:17:31
Ad will display in 09 seconds

Thế lực nào đã thao túng 2 cuộc chiến tranh thế giới

Bí ẩn nhân loại 2019-05-31 14:32:47
Ad will display in 09 seconds

Vì sao chén trà bạch ngọc lại khiến lão gia khổ sở?

Quà tặng cuộc sống 2019-06-01 09:37:10
Ad will display in 09 seconds

Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

Văn hóa Thần truyền 2019-05-31 15:46:54
Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Cậu bé mù xây cầu

Tinh Hoa hoạt hình 2020-07-06 15:05:00
Ad will display in 09 seconds

Những linh hồn ở Đại Kim Tự Tháp Giza tiết lộ điều gì?

Bí ẩn nhân loại 2019-05-31 14:30:43
  • Dòng nước cam lồ và câu chuyện của người kỹ nữ

    Dòng nước cam lồ và câu chuyện của người kỹ nữ

  • LÀM GÌ KHI ĐỐI DIỆN VỚI KHÓ KHĂN ?

    LÀM GÌ KHI ĐỐI DIỆN VỚI KHÓ KHĂN ?

  • Cuộc chiến ly kỳ thoát khỏi người khổng lồ

    Cuộc chiến ly kỳ thoát khỏi người khổng lồ

  • Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

    Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

  • Vì sao hòa thượng cướp dâu?

    Vì sao hòa thượng cướp dâu?

  • Thế lực nào đã thao túng 2 cuộc chiến tranh thế giới

    Thế lực nào đã thao túng 2 cuộc chiến tranh thế giới

  • Vì sao chén trà bạch ngọc lại khiến lão gia khổ sở?

    Vì sao chén trà bạch ngọc lại khiến lão gia khổ sở?

  • Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

    Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

  • Tinh Hoa kể chuyện: Cậu bé mù xây cầu

    Tinh Hoa kể chuyện: Cậu bé mù xây cầu

  • Những linh hồn ở Đại Kim Tự Tháp Giza tiết lộ điều gì?

    Những linh hồn ở Đại Kim Tự Tháp Giza tiết lộ điều gì?

x